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生男生女幫孕婦營養食譜,吃這些準沒錯

2019-4-3 10:45| 發布者: 天空的顏色| 查看: 2188| 評論: 0 |來自:

孕婦營養食譜我們都知道,懷孕期間吃好了胎兒才能健康成長,可是食物種類繁多,應該吃什么好呢?生男生女幫提醒,懷孕期間分階段、有針對性的飲食更有利于孕媽的健康和胎兒的成長,下面我們一起來看看孕婦營養食譜有 ...
孕婦營養食譜我們都知道,懷孕期間吃好了胎兒才能健康成長,可是食物種類繁多,應該吃什么好呢?生男生女幫提醒,懷孕期間分階段、有針對性的飲食更有利于孕媽的健康和胎兒的成長,下面我們一起來看看孕婦營養食譜有哪些。

飲食的原則
1、注意及時補充水分
準媽媽可以在早上起床的時候,空腹喝一杯白開水,這樣可以很好的幫助我們清理腸道,排除體內的毒素 ,多余的垃圾,準媽媽要多喝水可以促進我們人體內的新陳代謝加速,預防便秘的發生。
2、多吃新鮮的蔬菜
最適合準媽媽吃的蔬菜,就是韭菜。韭菜是溫補性的食物,春天的天氣忽冷忽熱不穩定,一日三變,多吃韭菜可以補我們人體內的陽氣,有另外一種吃法,就是用韭菜汁和生姜加點糖,可以有效的治療準媽媽孕早期惡心嘔吐等癥狀。
3、多吃魚類。幫助寶寶的大腦發育做的第一件事就是多吃各種有質檢保證的海產品,如鯽魚、鯉魚、鰱魚、墨魚、青魚。我們知道,胎兒的大腦60%是脂肪,而魚類富含的脂肪正是胎兒大腦發育所需的最好脂肪。

4. 萵筍
孕婦適當使用萵筍可以辦幫助消化,我們知道孕婦的食欲經常都不好。食用萵筍后,能幫助孕婦增加食物,多吸收營養物質。而且萵筍的含鉀量是非常高的,有利于孕婦進行更好的排尿,可以緩解由于子宮變大壓迫膀胱而導致的尿頻的問題。萵筍對于孕婦的神經還有刺激的作用,對于孕婦以及胎兒的眼睛都有好處。
孕婦早餐食譜大全
今天早餐吃什么好,孕媽媽們早晨起來就為這個問題煩惱。孕婦早餐吃什么好?一周有七天,怎樣幫孕婦每天換合適的食譜呢?下面就看看孕婦早餐食譜大全。
1、星期一早餐:饅頭2個、小米粥1碗、西紅柿炒雞蛋、肉絲炒榨菜、香蕉1個;
2、星期二早餐:牛奶大米粥1碗、胡蘿卜燉牛楠、爽口白菜、蘋果1個;
3、星期三早餐:掛面臥雞蛋1碗、瘦肉炒芥蘭、攔海帶絲、火龍果1個;
4、星期四早餐:大麥薏米粥1碗、饅頭1個、拌二筍、清炒肝尖;
5、星期五早餐:桃仁芝麻花生粥1碗、小餅1個、煮雞蛋1個、土豆燒牛肉、時令水果1個;
孕婦煲湯食譜

其實什么湯的內容不是很重要,注意飲食的平衡,不要因為懷孕而發瘋,湯要以蛋白質高的食物為基礎燉好,營養就全讓自己喝了。如果湯很油膩,這對孕婦來說實際上很難吞咽。這里看看孕婦營養食譜。

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