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女性產后減肥

2019-9-9 16:01| 發布者: 編輯劉| 查看: 453| 評論: 0 |來自:

產后減肥是一件不可操之過急的事情,特別是在月子期間是不建議馬上減肥的,因此女性千萬要注意減肥時機,根據產后不同的時間段來制定減肥計劃,以達到理想的減肥瘦身效果。 ...
產后肥胖是一種由妊娠造成丘腦下部功能紊亂,體質脂肪代謝出現異常,身體突增大量脂肪,造成體重上升,身體發胖的一種情況。很多媽媽在生產完之后都會由苗條的身材變成臃腫的身材,這著實讓許多新媽媽非常困惑,產后減肥可以瘦回來嗎? 

產后減肥時需要合理調整飲食的時間,早中晚三餐可以改為四餐,增加吃飯的次數,進食總量不要變化,進食本身就是一個消耗熱量的過程,所以少量多餐可以幫助瘦身。還要注意的是早餐一定要豐富,最好有肉菜奶蛋,午餐8分飽就好,睡前4小時盡量不要吃任何東西。
除了飲食,寶媽還要樹立正確的瘦身觀念,減重前先了解自己的體質狀況,再監測體重增長。因為此時的媽媽在生理、心態上都與產前有了較大的改變,最好做一次健康體檢。尤其是孕期有妊娠期高血壓、糖尿病等并發癥的新媽媽們。

其實,如果女性能在產后根據自身體質適量運動、合理飲食,產后還是能恢復好身材。產后減肥不同于其他時候的減肥,因為你要顧慮到寶寶的健康,你是所有情況都能直接影響到寶寶的健康。所以,產后減肥一定要慎重哦~

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