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孕期瑜伽

2019-9-24 11:26| 發布者: sn-hw| 查看: 275| 評論: 0 |來自:

什么是孕期瑜伽?孕期瑜伽有什么好處呢?自從瑜伽進入國內以來,深受眾多愛美女士的青睞。殊不知,有這么一種專為孕媽咪量身研制的孕婦瑜伽,我們來看看孕期瑜伽是什么吧! ... ...

最近幾年來,瑜伽越來越受到大家的歡迎。在孕期也可以練習瑜伽,不過孕婦瑜伽并不是普通的瑜伽,它更為舒緩。那么什么是孕期瑜伽呢?

1什么是孕婦瑜伽

孕婦瑜伽是指女性在懷孕期間為了增強體力、肌肉張力及自身平衡感所做的一系列運動。孕婦瑜伽不同于普通的瑜伽,孕婦瑜伽主要目的是舒緩身心,這對于孕婦今后的生育及產后恢復都十分有益。孕婦在做瑜伽的時候要把握好分寸和幅度,不然會傷害到自己和腹中的胎兒。

2孕婦瑜伽包括哪些內容

孕婦瑜伽的內容和普通瑜伽也有所不同,孕婦瑜伽需要靜下心去練習。孕婦在練習瑜伽時,主要是強化腹部和腰部的力量,為以后的順利生產做準備。在練習時,孕婦還要重點增強對于呼吸的練習,呼吸深長舒緩也有利于孕婦保持精神充沛。針對這些練習的要點,孕婦瑜伽的訓練內容主要包括以下幾個方面:

1.靜心練習瑜伽。

2.強化練習呼吸。

3.保持心情愉悅。

4.加強腰腹部肌肉練習。

5.養成規律的飲食習慣。

孕期瑜伽的好處

孕期瑜伽動作

孕期瑜伽禁忌


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