孕期飲食大全

孕婦可以吃榴蓮嗎？孕婦吃榴蓮有哪些好處呢？今天我們就來看看孕婦究竟可不可以吃榴蓮！

孕婦可以吃榴蓮，但不宜多吃。榴蓮所含的熱量及糖分較高，500克就含有500千卡的熱量，如果準媽媽經常把榴蓮當補品，導致其血糖升高，寶寶就會過重，使日后娩出巨大胎兒的機會增大。所以孕婦如果要吃榴蓮，以不超過1個橘子大小為限(100g)。

孕婦吃榴蓮有什么好處

民間“一只榴蓮三只雞”的形象比喻皆因榴蓮有大補的功效，特別是病后體弱者以及產后的婦女，可以適當地多吃。此外，榴蓮具有活血驅寒功效，對于胃寒及痛經婦女有緩解作用。

榴蓮果肉含有多種維生素，營養豐富，香味獨特，具有“水果之王”美稱。榴蓮營養價值很高，除含有很高的糖份外，含淀粉11%，糖分13%，蛋白質3%。還有多種維生素、脂肪、鈣、鐵和磷等。榴蓮含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養作用，是良好的果品類營養來源。從這點看，孕婦當然可以吃榴蓮。

所以說，孕婦是可以吃榴鏈的，但大量吃榴蓮會使體內血糖升高，還會導致便秘。

孕婦多吃榴蓮好嗎

孕婦可以吃榴蓮，但不宜多吃，因榴蓮所含的熱量及糖分較高，500克就含有500千卡的熱量，如果孕婦經常把榴蓮當補品，導致其血糖升高，寶寶會容易過重，日后娩出巨大胎兒的機會增大。

榴蓮雖富含纖維素，但它在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會阻塞腸道，引起便秘，對于本來就容易出現便秘的孕婦來說，會加重其負擔，特別是原患有便秘和痔瘡的孕婦就不宜食用榴蓮。再者榴蓮性溫，吃多容易上火，出現喉嚨疼痛，煩躁失眠，引發孕婦胎熱，損害新生兒健康。所以，貪吃的孕媽媽為了自己和胎寶寶的健康可要忍得住嘴巴，不能多吃哦。

孕婦吃榴蓮的注意事項

1、榴蓮口感較稠結，易積于腸內，多喝開水可助消化。

2、成熟后自然裂口的榴蓮存放時間不能太久，當嗅到一般酒精味時，一定是變質了，千萬不要購買。

3、榴蓮不可多吃，因其豐富的營養，腸胃無法完全吸收時會上火，如果多吃了榴蓮，可再吃幾只山竹，只有水果王后才能降服水果之王。

4、含熱量及糖分較高，肥胖人應少吃，糖尿病者更不應該進食。

5、榴蓮含較高的鉀，腎病及心臟病人應少吃。

孕婦必吃的12種食物都有哪些呢？女性在懷孕之后，營養的補充是很重要的，營養均衡，腹中的胎兒才能發育的更好。因此，飲食上要多注意。那么，孕婦必吃的12種食物是什么呢?在懷孕之后要注意些什么?下面就一起來看看吧。

板栗：板栗當中含有葉酸、蛋白質和氨基酸等營養物質，可以健身壯骨，消除疲勞，促進胎兒的發育，幫助緩和情緒。但要注意，它不能和牛肉一起吃，這樣會導致嘔吐。

紅棗：維生素C、葉酸、維生素A。促進胎兒大腦發育，增強母體免疫力，健脾益胃，安神定志，補血，降血壓。吃棗時應吐棗皮。

蘿卜：糖類、維生素C、維生素K，健胃消食，護眼，殺菌，治療感冒，通氣行氣，解腥，預防便秘。蘿卜屬辛辣食物，空腹時不宜生吃，以免引起胃絞痛。

檸檬：檸檬當中很有檸檬酸、維生素C和多種微量元素，可以安胎，緩解高血壓。肝虛孕婦可以適當多吃些。當中的檸檬酸有殺菌的作用，對身體有好處。

牛肉：優質蛋白質、鋅、鐵、葉酸。補鐵，有益胎兒智力發育，治療慢性腹瀉和浮腫，增強免疫力，補充懷孕所必需的葉酸。

葡萄：花青素、糖類、白藜蘆醇、各種礦物質。利尿，消腫，安胎，抗貧血，降低胃酸，利膽，抗病毒，殺細菌，積累鈣質，補益腦神經，排毒，調節情緒。

酸奶：當中含有乳酸菌、蛋白質、維生素、礦物質。增強免疫力，消除便秘，促進營養吸收，調節腸內環境，止腹瀉，牛奶的替代品。

小米：小米當中含有碳水化合物、粗脂肪、粗纖維和B族維生素等，可以滋陰養血，增食欲，防嘔吐，可以預防習慣性流產，對孕婦有好處。

核桃：含DHA、微量元素鋅、錳。有助于小孩大腦發育、提高智力、記憶力、為孩子聰明加油。

一般認為懷孕第四個月的時候開始吃核桃比較好，每天5個，不要偏食，飲食盡可能廣泛多樣化。

海魚：DHA、多種礦物質。健腦至寶，提高機體抗炎能力，增強食欲，預防早產，防治乳腺癌，預防新生兒哮喘，減少新生兒體重不足幾率。

海參：蛋白質、脂肪、DHA、鋅。增強免疫力，養胎利產，有利胎兒大腦發育，治療高血壓，滋補身體，抗癌，抗菌，造血功能。

野菜：含有蛋白質、多種維生素、纖維素、礦物質。強身健體，抗菌消炎，防治便秘，利水消腫，降低血壓，促進胎兒視力發育，補鐵補鈣。野菜中的莧菜、薺菜、蕨菜有活血作用，易導致流產。

孕婦吃燕窩的好處都有哪些呢？孕婦為什么要吃燕窩?我們中國人和東南亞華人食用燕窩的歷史是比較久的，大概已有600年的歷史了，雖然本草綱目沒有具體記載但是在后期的(本草綱目拾遺)和(嶺南雜記)中有明確記載，特別是嶺南雜記記錄的非常詳細。隨著人們對燕窩的認識越來越多，男女老幼都開始食用燕窩來進補。而且加上燕窩性平味甘，幼兒、老人、孕婦都能放心食用尤其對于孕媽來說還能獲得意想不到的滋補效果。

以下介紹下每種類型的孕婦吃燕窩的好處：

新手孕婦

新手準媽媽對孕期的進補沒什么經驗，容易人云亦云，大魚大肉盲目進補。其實新手孕婦最適宜吃燕窩進補，燕窩性平味甘，適合大多數體質的孕婦食用，而且對孕婦不會產生負擔，減低孕期高血壓和高血糖的風險，還能達到進補的作用。

二胎孕婦

二胎孕婦雖然已經是“老司機”了，但還是要十分注意營養的補充。由于二胎孕婦在孕期，不僅僅只是照顧肚子里的二寶，還需要在日常生活中照顧大寶，體力自然容易跟不上。燕窩中含有優質蛋白質，能增強體力，讓二胎孕媽保持精力充沛，在照顧大寶之余，還能呵護肚子中的二寶。

高齡孕婦

由于高齡產婦年齡較大，身體機能開始減弱，分娩比普通孕婦承擔的風險要高，所以在孕期一定要調理得當，富含營養又不油膩的滋補品就最合適了。孕期吃燕窩，能保證高齡產婦營養上的需要，調節體內的微循環，增強身體機能，讓高齡媽媽能以最佳的狀態迎接寶寶的到來。

體弱、免疫力低下的孕婦

本身體弱或免疫力低的妹子，在懷孕后總會很擔心，該怎么辦?不用擔心，有燕窩就可以了。燕窩中含有“唾液酸”，能提高人體免疫力，有效阻擋流感病毒的入侵，讓病毒無所遁形，免疫力提高了，孕婦的體質自然得到增強，不容易感冒發燒，自然不用擔心藥物對寶寶造成影響。

妊娠反應劇烈的孕婦

孕婦在懷孕初期，或多或少都會出現妊娠反應，除了頭暈、嗜睡，最令孕婦們煩惱的當然是---每天無數次的孕吐!從備孕期或孕初期開始食用燕窩，能改善孕婦體內的內分泌系統，緩解孕吐，搭配水果燕窩或陳皮燉燕窩，效果更佳。

不想有妊娠紋的孕婦

隨著孕婦的肚子越來越大，妊娠紋就悄然“爬”上了孕婦的肚子，落地生根，在肚子上留下難看的痕跡。孕期吃燕窩，能幫助修復受損的肌膚細胞，有效預防與改善妊娠紋的產生，將頑固的妊娠紋“趕跑”!

貧血的孕婦

孕婦需要補血養血，才能避免孕期的暈眩、乏力、氣促等貧血癥狀。燕窩中含有鈣、鐵、磷、鉀等多種礦物質，再加上富含蛋白質，孕期食用燕窩，能防止孕婦出現貧血的情況。

愛美的孕婦

誰說孕婦就只能蓬頭垢臉?誰說孕婦就不能美美的?女人都是愛美的，當然，孕婦也不例外!孕婦吃燕窩，就算素顏，也能保持像寶寶一樣的粉嫩肌!長期吃燕窩，能改善膚質，令肌膚時刻保持水潤彈性，白皙粉嫩。

出現“孕傻”的孕婦

“一孕傻三年”，這話說得一點都沒錯，孕期體內的激素出現變化，令孕婦的記憶力下降，容易出現“孕傻”。孕期吃燕窩，能調節內分泌系統，再加上燕窩中含有“唾液酸”，能增強記憶力，讓孕媽拒絕“孕傻”。

容易失眠的孕婦

孕婦總是因為各種問題睡不著：像是孕期心煩氣躁睡不著，夜間抽筋導致睡不著，沒有高質量的睡眠，孕婦怎能保持精力充沛，以健康的身體迎接新生命的到來?長期吃燕窩，能調節體內微循環，能有效調節精神衰弱、精神勞損，引起的神經性失眠。搭配蓮子燕窩或牛奶燕窩食用，更能安神定心，令孕婦擁有優質睡眠。

孕婦怎么吃燕窩最吸收?

吃燕窩應遵循少食多餐的原則，可以讓燕窩營養充分吸收，效果最大化。例如孕婦一天食用3-5克燕窩，可以分早起空腹、晚上臨睡前空腹兩次食用，這樣可以早晚補充營養，并且吸收效果最好。

孕婦必吃的12種水果有哪些呢？我們在各種影視劇中看到孕婦總喜歡吃酸的，這也不是沒有科學依據!但是這是懷孕初期，懷孕期間的準媽媽們對于水果可是非常喜歡的，因為平日的零食肯定吃的少了，那么水果就充當零食，健康還美味。孕婦必吃的12種水果有哪些呢?適合孕婦吃并且對寶寶發育也好的水果，下面來跟小編一起看看孕婦必吃的12種水果都有哪些吧！

1、蘋果

蘋果屬于大眾水果，富含豐富的膳食纖維和其他營養，能夠幫助準媽媽們在懷孕的各時期都提供充分的營養。并且蘋果還可以在哺乳期吃，能為哺乳媽媽提供身體所需的營養。

2、提子

提子營養豐富，對胎寶寶發育有益，連同提子皮一起食用，可以起到抗過敏、延緩衰老、增強免疫和預防心腦血管疾病的功效。但提子不宜吃多，否則容易引發妊娠期糖尿病。

3、柳橙

橙子富含多種維生素，尤其是維生素C的含量可以說是水果之最，對于懷孕的早期的準媽媽來說備足身體維生素以及所需元素更為重要。

4、香蕉

香蕉作為熱帶水果，含糖量高，熱量高，這時候準媽媽們尤其是懷孕早期的準媽媽就不要再顧慮身材啦，懷孕早期要把身體養好，提高身體熱量，身體里暖和了寶寶才能發育更好。香蕉也有促進腸胃的好處!

懷孕中期吃的水果

1、檸檬

懷孕中期，準媽媽們都胃口大開，檸檬是酸的也符合口味，吃了后也能開胃，多吃一些食物補充更多營養。檸檬也是富含各種維生素的水果!

2、櫻桃

櫻桃的營養價值相對其他水果而已是比較高的含有多種維生素，而且所含有的鐵質十分豐富，鐵是血液中的必須元素，血液健康了寶寶才能健康。櫻桃還可以補鈣哦!

3、獼猴桃

獼猴桃營養豐富，可以說是水果之王呢，其維生素含量也高，所以孕媽咪每天吃一兩個是很有好處的哦!

4、梨子

孕婦吃梨可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。梨還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。最好是可以來個冰糖燉雪梨。

懷孕后期吃的水果

1、西柚

西柚里就還有較多的天然葉酸。此外，西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個孕期比不可少的營養素。所以，婦產科醫師一直把西柚作為孕媽媽的首選水果。

2、柑橘

柑橘的汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質，很受孕媽媽的歡迎。柑橘也屬溫性水果，補陽益氣，過量反而對身體無益，故建議孕媽媽們每天吃柑橘不超過3 只，總重量控制在250克以內。

3、紅棗

孕晚期補充維生素C能有助分娩。紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

4、火龍果

火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕媽媽吃火龍果可以中和體內重金屬毒素;火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素，能有效的調節胃腸功能，預防孕期便秘;而且火龍果中并不含有蔗糖和焦糖，孕媽媽也不用擔心糖攝入量高的問題，而且火龍果還有降血壓的功效，對患有高血壓及妊高癥的孕媽媽都很有好處。建議孕婦可以1～2周吃一個火龍果。

孕媽媽可以說是世界上最幸福的人了，也是最不需要關注身材的時候，所以各位孕媽媽要多吃點哦，對寶寶也好!