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寶寶缺鋅怎么補好呢?

2019-12-3 10:46| 發布者: sn_zp| 查看: 24| 評論: 0 |來自:

缺鋅會導致食欲不振、生長和智力發育緩慢、免疫力低下,可能對寶寶一生造成重大影響。因此各位媽媽必須把寶寶補鋅提上日程。那么,寶寶缺鋅怎補好呢? 寶寶缺鋅吃什么好: 選擇合鋅量高的食物,配制成營養平衡又色、 ...

缺鋅會導致食欲不振、生長和智力發育緩慢、免疫力低下,可能對寶寶一生造成重大影響。因此各位媽媽必須把寶寶補鋅提上日程。那么,寶寶缺鋅怎補好呢?

寶寶缺鋅吃什么好:

選擇合鋅量高的食物,配制成營養平衡又色、香、味、美、形多樣化的平衡膳食。食物含鋅量最高的是動物性食物,肉類、魚類、動物的肝臟和腎臟、蛋類和水產類,如蛤、蚌、牡蠣等,帶殼的干果類如胡桃、栗子、揍于、花生米、芝麻等合量也較多。根據這種食物的含鋅情況,注意在一日三餐膳食中合理搭配。

寶寶缺鋅怎么補:

1、提倡母乳喂養,母乳中含有促進嬰兒生長發育的鋅,尤其初乳中含有大量的鋅,人工喂養的寶寶則需要按時添加輔助食品,同時注意補充含鋅豐富的食品。

2、適量攝入含鋅豐富的食物也是最有效的補鋅方法。例如粗制完整的谷類食物中含有豐富的鋅;海產品含有豐富的鋅,綠色蔬菜也含有豐富的鋅。

3、食物過度加工,會使鋅遭受破壞,因此,烹調食物時要控制好火候,以減少鋅的流失。

4、食物中的鐵、鈣、磷、銅等成分含量過高時,鋅的吸收利用率就會降低。應在日常飲食中保證食物多樣化,力求達到平衡膳食。


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