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哪些食物對孕期糖尿病有好處?

2019-12-6 11:22| 發布者: sn_zp| 查看: 28| 評論: 0 |來自:

哪些食物對孕期糖尿病有好處?以下食物對孕期糖尿病有好處,但并不是說多吃就好,而是在同等量的情況下這些食物升高血糖的幅度要小得多 低GI食物:(55%) 谷類:極少加工的粗糧,如煮過的整粒小麥、大麥、及黑麥、稻麩 ...

哪些食物對孕期糖尿病有好處?以下食物對孕期糖尿病有好處,但并不是說多吃就好,而是在同等量的情況下這些食物升高血糖的幅度要小得多

低GI食物:(<55%)

谷類:極少加工的粗糧,如煮過的整粒小麥、大麥、及黑麥、稻麩、硬質小麥粉面條,通心面,黑米、蕎麥,強化蛋白質的面條、玉米面粥、玉米糝等

干豆類及制品:基本上豆類的GI都較低,如綠豆綠豆面、蠶豆、豌豆、扁豆、紅小豆、綠小豆、利馬豆、鷹嘴豆、青刀豆、黑豆湯、四季豆、黑眼豆等

乳類及制品:幾乎所有乳類都是都是低GI產品,如牛奶、全脂牛奶、脫脂牛奶、奶粉、酸奶(加糖)、酸乳酪、牛奶蛋糊(牛奶、蛋加淀粉及糖)等

薯類:特別是生的薯類或經過冷處理的薯類制品,如馬鈴薯粉條,藕粉、苕粉、魔芋和芋頭等

水果類:特別是含果酸較多的水果,如蘋果、桃、杏干、李子、櫻桃、獼猴桃、柑、柚、葡萄、梨、一些制品如蘋汁、菠蘿汁(未加糖)、柚子汁(未加糖)等

即食食品: 全麥型或者高纖維產品,如含50%~80%大麥粒面包、黑麥粒面包、45%~50%燕麥麩面包、混合谷物面包、達能陽光餅干、閑趣餅干、達能牛奶香脆,蕎麥方便面,全麥維(家樂氏)等

混合膳食: 混合膳食依賴食物的種類和比例,如饅頭加芹菜炒雞蛋,烙餅加雞蛋炒木耳,餃子、包子、餛飩,米飯加魚,豬肉燉粉條等。


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